Jadual Mengepam Susu Perahan Untuk Ibu Berkerjaya

MASA

AKTIVITI

530 AM – 7AM

i. Bangun pagi, menyusukan
kalau anak mahu

ii. Mengepam susu, mandi, bersiap-siap
dan bersarapan

iii. Siapkan stok susu anak yang telah
dicairkan untuk ke rumah penjaga

730AM – 8 AM

Hantar ke penjaga

830AM – 9 AM

Sampai ke tempat kerja

10AM

Mengepam susu dan stok
disimpan dalam Cooler Bag

130PM-2 PM

Mengepam untuk kali ke- 2 di tempat kerja

5PM – 530PM

Mengepam untuk kali ke- 3 di tempat kerja

6PM – 7PM

i. Balik dari tempat kerja

ii. Ambil anak di rumah penjaga
dan bincang keadaan

anak untuk seharian samada
stok susu cukup

atau tidak atau anak poo
ok atau tak

730PM-10PM

       i.            Di rumah terus menyusukan anak
           mengikut keperluannya. Elakkan
           daripada memberi susu perahan

ii. Basuh dan bilas semua bekas-bekas
susu

iii. Stok susu untuk untuk keesokkan
diletakkan dalam peti sejuk bawah

iv. Tidurkan anak sambil menyusukannya.

12AM – 1AM

i. Bangun untuk sesi mengepam

(dicadangkan untuk mengepam
pada waktu 12tengahmalam hingga ke
6pagi sekurangnya

dua kali kerana susu pada waktu tersebut

badan dalam keadaan relaks dan
tenang dan kuantiti

susu akan lebih banyak)

Jadual mengepam ini mengikut kesesuaian jadual saya iaitu mengikut masa di tempat kerja saya. Jadual ini boleh diubah mengikut kesesuaian anda cuma pastikan tempoh mengepam diantara 3 ke 4 jam.
Selain itu saya sarankan untukk mengepam pada waktu pagi iaitu antara 1pagi hingga 6pagi kerana pada waktu itu keadaan badan kita relaks dan kandungan susu adalah tinggi lemak berbanding siang hari yang mengandungi lebihan air.

Ingin dapatkan secara percuma my Ebook iaitu Tips Penyusuan untuk Ibu Penyusuan boleh
LIKE my page iaitu “VitaminAlami” sdan komen “saya nak” pada ruangan komen.
Nanti saya emailkan kepada anda.

Sharing is caring….

Leave a Reply Cancel reply