Makanan Untuk Otak Bagi Meningkatkan Daya Tumpuan

Terdapat banyak kaedah dan makanan untuk meransang otak untuk berfungsi pada tahap optimum. Kerana otak yang sihat akan mempengaruhi badan kita. Juga mempengaruhi aktiviti seharian kita.

So jom kita lihat makanan apakah yang mempengaruhi kesihatan otak kita.

Kafein Meningkatkan Daya Fokus

Pengambilan kafein seperti di dalam coklat, kopi ataupun minuman tenaga mampu untuk kita menumpukan perhatian kita untuk jangka pendek. Namun pengambilan berlebihan ataupun overdose boleh mnyebabkan kita gelisah, resah dan tidak selesa.

Gula Boleh Meningkatkan Ketelitian

Gula ataupun glukosa merupakan sumber utama yang memberikan tenaga kepada kita. Kerana dengan glukosa yang akan membantu pembakaran makanan yang diambil seharian untuk menghasilkan tenaga. Disebabkan itu pengambilan segelas minuman manis akan memberi ransangan pada jangka pendek iaitu kepada pada ingatan, pemikira dan keupayaan mental.
Tetapi pengambilan berlebihan akan menganggu otak dan seluruh fungsi tubuh badan.

Sarapan adalah Penting

Permulaan hari yang baik adalah dengan bersarapan di waktu pagi dikala sebelum memulakan kerja seharian. Ia umpama untuk memberi sumber bahan api pada badan kita untuk tenaga bagi bekerja dan menggunakan keseluruhan tubuh kita. Makanan yang terbaik untuk bersarapan adalah yang tinggi serat biji-bijian, susu, dan buah-buahan. Kajian yang dilakukan mendapati sarapan yang mengandungi kalori yang tinggi akan menghalang daya penumpuan sepanjang hari.

Makanan Otak adalah Ikan

Ikan mengandungi sumber protein yang tinggi iaitu kaya dengan asid lemak omega 3 yang penting untuk kesihatan otak. Asid lemak tersebut memainkan peranan penting dengan menguatkan ingatan , kesihatan jantung dan sebagainya.

Kacang dan Coklat sebagai Makanan Tambahan

Kacang merupakan sumber yang baik daripada vitamin E antioksidan, yang dikaitkan dengan penurunan kurang kognitif sebagai umur kita. Coklat gelap juga mempunyai ciri-ciri antioksidan yang kuat yang lain , dan ia mengandungi perangsang semula jadi seperti kafein, yang boleh meningkatkan tumpuan.

Makanan Bijian dan Avokado

Setiap organ dalam badan bergantung kepada aliran darah, terutama jantung dan otak . Diet yang tinggi dalam biji-bijian dan buah-buahan seperti avokado boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tidak baik yang lebih rendah. Ini akan mengurangkan risiko anda pembentukan plak dan meningkatkan aliran darah keseluruhan badan.

Biji-bijian seperti jagung dan gandum, juga menyumbang kepada serat pemakanan dan vitamin E. Walaupun avokado mempunyai lemak , ia adalah baik untuk anda , lemak monotaktepu yang membantu dengan aliran darah yang sihat.

Blueberry Adalah Buah Berkhasiat

Penyelidikan yang dilakukan terhadap beri biru menunjukkan bahawa ia boleh membantu melindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan boleh mengurangkan kesan keadaan yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer.

Diet Sihat

Walaupun anda mengamalkan kesemua makan di atas, tetapi daripada segi pengambilan makanan utama tidak seimbang akan menyebabkan badan tidak berada pada tahap optimun untuk memanstikan otak dapat berfungsi dengan optimun.

Amalkan diet yang sihat seperti di dalam piramid makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak dan sebagainya.

Supplemen Seharian

Badan kita memerlukan supplemen daripada luar iaitu vitamin dan mineral yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan kita. Contoh asid amino yang menghasilkan protein yang mana penting untuk penghasilan sel-sel baru dalam badan kita.

Suplemen untuk kesihatan otak adalah vitamin B , C , E, beta -carotene, dan magnesium.

Jom kita amalkan bersama-sama…