3 Perkara Wajib Buat Lepas Pemeriksaan Kesihatan

Baru-baru ini, saya berkesempatan untuk melakukan pemeriksaan kesihatan (Health Checkup) yang dianjurkan oleh pakar-pakar nutrisi Shaklee.

Risau dan berdebar juga sebenar. Dulu pernah buat pemeriksaan bila kena daftar masuk universiti. Itu pun hanya pemeriksaan biasa sahaja yang perlu seperti tekanan darah, jenis darah, X Ray badan dan pemeriksaan mata.

Tapi kali ini, pemeriksaan yang dilakukan pada keseluruhan badan meliputi seperti:

i. BMI (Body Mass Indeks) badan

ii. Peratusan lemak badan (Body Fat Percentage)

iii. Peratusan otot rangka (Skeletal Muscle)

iv. Kadar metabolisma dalam badan kita

v. Lemak yang ada dalam organ dalaman kita (Visceral Fat)

vi. Keseimbangan lemak yang ada di bahagian bahu-pinggang, di pinggang-kaki dan di bahagian lengan.

vii. Umur dalaman badan (body age)

Lebih terperinci kan.

Semasa pemeriksaan dilakukan, pakar nutrisi (Nutritionist) menggunakan alat penimbang Omron Karada Scan Body Composition iaitu menggunakan Full Body Sensing Technology.

Kiranya penimbang ini menggunakan kaedah Bioelectrical Impedance (BI). Tisu badan kita mengandungi air iaitu otot, saluran darah dan tulang di mana mempunyai konduktor elektrik yang tinggi.

Senang cerita, cas elektrik boleh melalui otot, saluran darah dan tulang dan boleh dikesan menggunakan Omron Karada.

Tetapi cas elektrik tidak boleh melalui tisu lemak. So kaedah BI menggunakan nisbah (ratio) lemak terhadap tisu-tisu yang lain.

Jom saya terangkan lebih jelas komposisi badan seperti diatas:

1. BMI adalah nisbah antara berat dan tinggi.

Tidak semestinya badan kurus BMI normal tau. Ia mengikut nisbah berat ke tinggi. Boleh lihat dalam gambar di bawah.

2. Peratusan lemak badan (Body Fat Percentage)

Untuk penimbang ini, ada 2 bacaan lemak yang diambil kira iaitu visceral fat dan subcutaneous fat.

Visceral fat – adalah lemak-lemak yang terdapat dalam organ dalaman kita seperti di saluran darah, usus dan hati kita.

Subcutaneous fat – lemak yang terdapat di bawah kulit. Ini lebih pada kulit luaran kita. Lemak ini banyak berada di bahagian lengan, punggung dan paha kita.

Tetapi perlu ingat ya.

Yang lemak sangat diperlukan dalam badan kita tetapi keperluannya bergantung pada size badan. Lemak penting untuk bantu menghasilkan hormon-hormon dalam badan ya.

Tanpa lemak, kebanyakan hormon dalam badan tidak dapat di ransang (stimulate).

3. Peratusan otot rangka (Skeletal Muscle)

Sebenarnya ada 3 jenis otot dalam badan kita iaitu smooth muscle, cardic muscle dan skeletal muscle.

Tapi untuk penimbang ini, bacaan diambil untuk otot rangka (skeletal muscle).

Skeletal muscle di mana ia menerajui tendon ke tulang dan digunakan untuk memberi kesan kepada pergerakan rangka badan kita. Peningkatan otot ini berkait rapat dengan tahap metabolisma badan kita.

4. Kadar metabolisma dalam badan kita

Antara yang terpenting dalam badan kita adalah tahap metabolisma. Di mana untuk kita tahu apa makanan yang kita makan akan ditukar kepada tenaga ataupun lemak.

Kadar metabolisma yang rendah tidak mampu untuk menukarkan sepenuhnya makanan kita makan menjadi tenaga. Jadinya hanya lemak sahaja.

So

Apabila umur makin meningkat – Metabolisma makin rendah

Umur makin meningkat – berat badan akan mudah naik

5. Umur dalaman badan (body age)

Ini antara paling menakutkan untuk mengetahui usia dalaman badan kita. Jangan terkejut kalau umur baru 30 tahun tetapi dalaman badan berusia 60 tahun.

Argggghhh..

Serius menakutkan.

Body age ini akan mengambil kira keseluruhan dalam badan kita seperti di atas.

Semuanya kena seimbang dan normal antara satu satu lain.

Untuk kekal sihat dan bertenaga, body age perlu sama dengan umur sebenar ataupun makin rendah lagi bagus.

Peratusan nisbah lemak dengan otot perlu seimbang. Tidak boleh lemak kurang dan otot terlebih dan sebaliknya. Pendek kata semuanya saling berkait untuk pastikan kesihatan dalaman badan kita.

Bacaan untuk keseluruhan badan saya, setakat ini alhamdulilah. Semua normal cuma body age terlebih 2-3 tahun tua dari umur asal. Kandungan protein dalam badan kurang menyebabkan peratusan otot jadi rendah sedikit.

Jujurnya bila kita tahu secara keseluruhan dalaman badan kita, terasa seperti tidak mahu makan kan. Haha.

Takut makin tua body age.

Tetapi sekurang-kurangnya akan bagi kesedaran pada kita. Pada masa yang sama, kita boleh fokus pada bahagian yang perlu di repair. Hehe.

3 Perkara Wajib Buat Selepas Pemeriksaan Kesihatan:

1. Tukar cara pemakanan

Kawal dan ambil tahu makanan yang dimakan. Tetapi bukan la sampai nak perlu hafal setiap kalori ataupun lemak makanan kan.

Pening jadinya.

Cuma kurangkan kuantiti makanan yang tinggi lemaknya seperti roti canai, nasi lemak, teh tarik dan sebagainya.

Lebihkan buah dan jadikan sebagai rutin dan jajan kita.

Jangan berubah secara drastik dan sebaliknya secara perlahan-lahan. Sebab tekak Melayu ataupun orang Malaysia banyak sangat makanan terlalu lazat kan. Takutnya jadi hangat tahi ayam je.

2. Senaman

Tiada jalan singkat untuk sihat. Memang wajib bersenam walaupun apa pun keadaan. Boleh lakukan secara outdoor, indoor malah di tempat kerja pun boleh kan.

Kemahuan yang penting.

Kalau boleh berjogging ataupun aktiviti outdoor, itu sememangnya bagus. Untuk indoor ataupun di dalam rumah, boleh lakukan seperti senaman kecilkan paha ataupun kempiskan perut.

Senaman ini sangat penting untuk pecahkan lemak di lapisan bawah kulit (subcutenous fat) kita.

Untuk mereka yang bekerja dipejabat, boleh amalkan naik tangga lebih kerap. Kerana ia senaman boleh tinggikan kadar metabolisma badan kita.

Malah untuk ibu yang ada bayi kecil boleh lakukan senaman. Boleh tengok step yang mudah sahaja.

3. Suplemen/Vitamin

Membantu untuk badan mendapat nutrisi yang secukupnya. Nutrisi dalam makanan seharian kita tidak sepenuhnya cukup untuk keperluan badan.

Perlukan tambahan daripada vitamin.

** Visceral fat iaitu lemak yang menempel pada organ dalaman perlu didetoks. Sebelum ia makin menebal dan boleh ganggu fungsi organ. Cadangan boleh ambil Omega Guard, Phytocol dan DTX Compleks.

** Lebihan air dalam badan ataupun water rentation boleh ambil Alfalfa Compleks.

** Kulit badan menjadi mengeleber disebabkan jisim otot jadi tak fit. So boleh ambil protein ESP dan Cinch Shake Mix untuk otot-otot.

** Cinch Tea Mix adalah salah satu minuman untuk tingkatkan metabolisma tau. Dan lebih special gabungan dengan Red Teh, Rooibos Teh dan White Teh sangat tinggi antioksida.

Bagus untuk tinggikan metabolisma.

** Dan paling terbaik merangkumi keseluruhan dalam badan adalah dengan VIVIX. Kaya dengan antioksida dan baiki hingga ke DNA kita. Sebab itu kalau konsisten minum Vivix, memang body age lebih muda 25 tahun tau.

Macam makcik di bawah ini.

Bila buat health checkup ini membuatkan diri rasa lebih alert tentang kesihatan. Bukannya terus catu makan. Tetapi lebih memilih dan kawal diet pemakanan kan.

Kesihatan itu sangat berharga. Hanya mereka yang pernah sakit akan lebih menghargai kesihatan.

Takkan kena sakit dulu baru nak hargai. Itupun kalau sakit kemudian sembuh kan.

Bagaimana nak buat health checkup?

Boleh hubungi saya…

Bagaimana nak body age 25 tahun lebih muda?

Boleh hubungi saya. Konsultasi sepenuhnya diberikan kepada anda.

Azeni Ahmad

Call/SMS/Whatapps ; 012-5771864

Page: Azeni Vita-Shoppe

COD area: Seluruh Perlis, Kota Damansara, Damansara Perdana, Mutiara Damansara, Subang Bistari, Subang Perdana, Petaling Jaya Selangor.

Penghantaran ke seluruh Malaysia dilakukan melalui POS MALAYSIA.

Kebaikan dan Faedah Apabila Menjadi Ahli Shaklee