• Disclaimer

azeniahmad.com

Indahnya Hidup Dengan Memberi

4 Tanda Badan Kekurangan Serat (Fiber) Yang Boleh Mengundang Penyakit

14 September 2014 By Azeni Ahmad Leave a Comment

Serat (fiber) penting untuk diet harian kita. Menurut kajian yang dilakukan oleh Journal of the American Medical Association, mereka yang mengambil serat mempunyai kesihatan yang optimum. Disarankan sehari serat perlu diambil adalah 25-30 gram.

4 Tanda Badan Kekurangan Serat (Fiber) Boleh Mengundang Penyakit

Bagaimana nak tahu badan kita cukup dengan serat atau tak?
Tetapi penting ke serat dalam badan kita?

Jom kita tengok apa itu serat.

Terdapat banyak jenis serat dan semuanya adalah tidak sama kerana ia bergantung pada kesannya. Ada serat larut (soluble fiber) dan ada serat tidak larut (insoluble fiber). 

 

Serat larut adalah jenis larut dalam air tetapi membantu untuk keluarkan kolestrol dalam badan kita. Ia membantu untuk perut kita berasa kenyang dalam tempoh yang lama kerana proses penyerapan makanan.

Serat tidak larut adalah tidak larut dalam air tetapi jenis menyerap air dan mengalakkan pengerakan makanan dalam sistem penghadaman kita menyebabkan kita kurang rasa untuk sembelit ataupun buasir.

Bagaimana Serat berfungsi dalam badan
Ada beberapa tanda menunjukkan badan kita kekurangan serat.

Antara 4 tanda badan kekurangan serat adalah:

1. Tahap kolestrol tinggi

    Iaitu kekurangan serat larut dalam diet pemakanan seperti oat, kacang, 

    kacang, epal, buah-buahan sitrus, lobak merah, barli dan psyllium 

    (iaitu sejenis tumbuhan yang ada lendir dalam kategori larut air. Apabila 

    larut dalam air menghasilkan gel untuk mengikat atauoun menarik hempedu, 

    kolestrol dan toksik dalam badan untuk dikeluarkan.

2. Berat badan mudah naik.

    Diet yang kaya dengan serat memang mengenyangkan dalam tempoh masa 

    yang lama berbanding tiada serat. Antara berat yang perlu dimasukkan dalam 

    diet makanan harian seprti beras perang, gandum ataupun roti gandum 

   dan kekacang.

3. Mudah rasa lapar

    Serat memang mengenyangkan dan membantu kita untuk mengawal 

    berat badan. Perbezaan yang ketara antara roti kosong dengan roti bergandum. 

    Pasti roti bergandun lebih mengenyangkan kan.

4. Mudah sembelit.

    Kurang mengamalkan serat memang mudah sembelit malah senang buasir. 

    Kerana serat yang larut mengandungi banyak air ataupun ‘memegang air’ 

   dan membantu pengerakan najis besar. 

Makanan yang tinggi serat
So penting untuk kita amalkan serat dalam diet pemakanan kita malah boleh elakkan kolestrol yang tinggi dan obesiti.
Sumber
1. New Vitamin Bibble by Earl Mindell
2. http://www.care2.com/greenliving/4-signs-you-are-not-eating-enough-fiber.html

Azeni Ahmad
Shaklee Distributor : 890574 untuk kawasan Kota Damansara
Page: Azeni Vita-Shoppe
Sms/whatapps: 012-5771864 (for fast response)

COD (Cash On Delivery) : Kota Damansara, Subang Bistari, Subang Perdana, Sungai Buloh dan di dalam radius Subang Airport.

Untuk waktu bekerja boleh dapatkan di Mutiara Damansara (IKEA, TESCO dan The Curve) dan Damansara Perdana.

COD boleh dipertimbangkan: Kawasan Petaling Jaya (Bandar Sunway, Taman Medan, Kelana Jaya, Taman Universiti (U-Garden), Sungai Way, Damansara Utama, Mutiara Damansara, Damansara Perdana, Subang, Sea Park, Tropicana, Glenmarie dan Ara Damansara)

Penghantaran ke seluruh Malaysia dilakukan melalui POS MALAYSIA. 


Kebaikan dan Faedah Apabila Menjadi Ahli Shaklee

Related

Filed Under: Sembelit. Makanan Berserat

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

PENULIS BLOG

HUBUNGI SAYA

Perlukan maklumat lanjut tentang Shaklee (ID: 890574) ataupun untuk sebarang tempahan boleh hubungi saya di:

Call / SMS / Whatapps:
~~ Azeni 012 5771864 ~~

ataupun;

Email: [email protected]

IKLAN

ARTIKEL TERKINI

  • Welcome Back Azeni!
  • Pengalaman Sendiri Tumpah Darah Lepas Bersalin
  • Impian Bungee Jumping di New Zealand
  • Agen Shaklee di Kota Bharu dan Pasir Mas Kelantan
  • Pembedahan Buang Tonsil – Wajib Atau Pilihan?
  • Pengalaman Melancong ke Bangkok Secara Percuma
  • Popular
  • Comments

Archives

Hakcipta Terpelihara © 2023 · Azeni Ahmad · Dikuasakan oleh Alfalah Web Designer