5 Tips Mudah Rawat Kesukaran Tidur Malam (Insomnia)

Tidur adalah waktu yang sangat penting untuk badan kita kembali cergas setelah seharian bekerja.

Walaupun anggota badan luaran kita berehat dan statik tetapi dalaman kita bekerja untuk memastikan kesinambungan fungsi badan.

Kesukaran tidur malam adalah normal jika berlaku dalam tempoh yang singkat. Mungkin dalam 4-5 hari ataupun seminggu lebih. Tetapi ia akan menjadi parah jika melebihi sebulan dan dipanggil insomnia.

Apa akan terjadi jika kita kekurangan tidur ataupun alami insomnia?

Paling penting keseimbangan hormon dan sistem dalam badan akan jadi tidak seimbang.

Salah satunya adalah hormon selera makan akan terganggu. Ini kerana waktu tidur yang sempurna adalah waktu untuk hormon kembali kepada paras normal.

Sebab itu mereka yang tidak cukup tidur cenderung untuk makan berlebihan dan menyebabkan obesiti.

Kesukaran untuk tidur juga menyebabkan kulit tidak dapat berehat sepenuhnya. Dan kulit terpaksa bekerja lebih masa dan menyebabkan hilang keanjalan kulit. Lama-kelamaan kulit akan kelihatan cepat tua.

Keadaan akan kembali stabil jika kita normalkan kehidupan harian kita. Ambil makanan yang berkhasiat, tidur di waktu yang sepatutnya dan gaya hidup yang sihat.

Jom kita tengok tips mudah untuk rawat kesukaran tidur ataupun insomnia.

5 Tips untuk atasi kesukaran tidur malam ataupun insomnia:

1. Makan kurma, pisang dan yogurt

Amalkan makan samada kurma ke, pisang, yogurt, ikan tuna ataupun susu di sebelah petang ke malam. Kerana makanan tersebut mengandungi tryptophan yang tinggi.

Tryptophan adalah asid amino yang diperlukan oleh badan. Badan kita tidak boleh menghasilkannya dan perlu diambil dari sumber makanan.

Tryptophan penting untuk membantu menghasilkan serotonin dan niacin. Serotonin sangat diperlukan untuk kestabilan emosi dan tidur yang lena.

2. Elak makanan berat

Elakkan ambil makanan berat sebelum dua jam masuk tidur. Kerana badan terpaksa bekerja untuk menghadamkan makanan yang dimakan.

3. Makanan tinggi tyramine

Makanan seperti keju, chocolate tomato, gula, tomato dan bayam megandungi tyramine. Ia akan melepaskan norepinephrine selepas makan menyebabkan otak teransang dan mula bekerja.

Akan menyebabkan kita semkain sukar untuk tidur bila otak mula bekerja.

4. Cuba konsistenkan tabiat yang sihat seperti;

i. Pastikan katil untuk tidur sahaja. Bukan untuk membaca, tengok tv ataupun makan atas katil.

ii. Persekitaran bilik tidur yang menenangkan untuk tidur. Jangan terlalu dedah kepada cahaya yang banyak.

iii. Gunakan jam loceng untuk bangun waktu pagi. Tidak kira la tidur selewat mana pun.

iv. Jangan tidur (nap) di siang hari terutamanya selepas pukul 3petang.

v. Boleh jadikan senaman ringan samada di rumah mahupun di gym ataupun taman. Badan yang bersenam memudahkan untuk tidur dengan lena di malam hari.

5. Ambil ostematrix dan bcompleks

Badan yang sukar tidur malam disebabkan kekurangan kalsium dan magnesium. Ostematrix mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D yang mana diperlukan dalam 1,500mg-2,000mg setiap hari.

Magnesium diperlukan untuk melegakan atau relaks kan saraf kita.

Bcompleks diperlukan kerana mengandungi melatonin iaitu membantu dapatkan tidur yang lena.

Bcompleks yang mengandungi vitamin B membantu untuk menghilangkan tekanan.

Sumber

Testimonial mereka berjaya hilangkan insomnia

Wanita ini telah alami masalah insomnia selama 3 tahun. Bayangkan selama 3 tahun susah nak tidur malam. Macam-macam kaedah rawatan namun tidak berjaya.

Akhirnya selepas ambil Bcompleks dan Ostematrix, telah berjaya tidur dengan lenanya selepas sekali ambil. Wowww.

Ketidakseimbangan nutrisi dalam badan menyebabkan masalah untuk tidur malam. Daripada ketidakseimbangan itu juga menyebabkan kecelaruan fikiran tau.

Jangan biarkan insomnia anda berlarutan terlalu lama. Kerana ia akan menjadi punca kepada penyakit psikologi seperti kegelisahan melampau, tertekan dan murung.

Untuk sebarang pesanan ostematrix dan bcompleks, boleh hubungi saya.

Azeni Ahmad

Call/SMS/Whatapps ; 012-5771864

Page: Azeni Vita-Shoppe

COD area: Seluruh Perlis, Kota Damansara, Subang Bistari, Subang Perdana, Petaling Jaya Selangor.

COD boleh dipertimbangkan: Kawasan Petaling Jaya (Bandar Sunway, Taman Medan, Kelana Jaya, Taman Universiti (U-Garden), Sungai Way, Damansara Utama, Mutiara Damansara, Damansara Perdana, Subang, Sea Park, Tropicana, Glenmarie dan Ara Damansara)

Penghantaran ke seluruh Malaysia dilakukan melalui POS MALAYSIA.

Kebaikan dan Faedah Apabila Menjadi Ahli Shaklee