Mitos vs Realiti Untuk Turunkan Berat Badan

Rasa macam stress je kan kalau plan nak turun berat badan selalu gagal..

Rasa macam semua dah buat. Kurang makan, jogging, tak minum ais tapi hasilnya kurang memberansangkan kan…

Kadang-kadang berat badan dah turun tapi saiz baju tak mengecil pun. Tak pun mengelebar je kulit badan..

Tensionnya kan…

Ok jangan jangan stress atau tension yea.. pasti ada penyelesaiannya..

Mungkin anda masih dibelenggu dengan mitos-mitos mengenai nak turunkan beratkan.

MITOS 1

Ini bagi mereka yang nak diet ketat-ketat. Nak kurus dengan cepat.

Ia akan memberi masalah kepada kesihatan anda. Uruskan atau seimbangkan kalori mengikut ”bajet” anda. Mungkin anda boleh pilih samada ingin diet protein atau diet karbohidrat.

MITOS 2

Selalunya orang akan keliru antara otot dan lemak. Mitos ini biasanya terjadi kepada bekas ahli-ahli sukan yang telah bersara. Mereka gemuk bukan sebab usia, tetapi tidak berlatih seperti waktu aktif. Ada juga yang tidak mengawal makanan mereka

Kurang bersenam akan mengecutkan otot – malahan mengurangkan kadar bakaran tenaga dalam tubuh. Ditambah pula tiada latihan, tiada pembakaran kalori. Mereka akan menjadi gemuk.

Tetapi tak semestinya apabila kita berhenti untuk bersenam untuk jangka masa yang lama otot akan bertukar menjadi lemak. Yang penting amalkan pemakanan yang seimbang dan bersenam.

MITOS 3

Tahukan and bahawa Aarobik sangat baik untuk ketahanan kardiovaskular, tetapi ia mengurangkan kepaduan otot dan kepadatan rangka tulang sebelah atas tubuh.

Otot menggunakan bahan bakar yang disimpan dalam otot. 1 kg otot menggunakan bahan bakar sama seperti kita berlari 1 km setiap hari. Selepas berumur 35 tahun, mereka yang tidak aktif akan hilang 250 g otot setahun dan menambah 700 g lemak. Latihan berat akan melambatkan proses penuaan.