Sembelit ataupun ketidakaturan berlaku apabila pengerakan najis besar tidak normal seperti biasa ataupun najis besar keras, kering dan sukar untuk dikeluarkan. Fiber ataupun serat yang kurang dalam badan menyebabkan terjadinya sembelit.
10 penyebab terjadinya sembelit?
1. Kurang minum air kosong untuk keperluan badan kita.
Berat badan 25kg disarankan minum 1 liter.
Kalau 55kg bersamaan 2.2 liter air wajib minum.
2. Kurang mengambil makanan mengandungi serat seperti buah-buahan
dan sayur-sayuran.
3. Kerap menangguh untuk membuang air besar
4. Mengandung ataupun datang haid menyebabkan perubahan hormon yang
boleh menyebabkan sembelit.
Orang yang mengandung akan mempunyai hormon progesterone yang tinggi
yang meregangkan otot-otot usus menyebabkan sembelit. Disamping itu, janin
ataupun bayi yang menekan bahagian usus juga menyebabkan sembelit.
5. Mempunyai penyakit seperti lupus, sclerosis, parkinson dan
penyakit endocrine (iaitu kencing manis dan hypothyroidism).
6. Mengambil ubat-ubatan seperti ubat narkotik seperti ubat batuk
yang mengandungi codeine, diuretik, anti-histamine, anti-depressant,
ubat gastrik yang mengandungi aluminium atau kalsium menyebabkan
susah untuk membuang air besar.
7. Mengambil supplement yang tinggi dengan zat besi (iron) iaitu menyebabkan
najis menjadi keras.
8. Mempunyai irritable bowel syndromeatau spastic colon.
9. Penggunaan laxative (ubat sembelit) yang berlebihan boleh menyebabkan
berlakunya sembelit.
Ubat ini selalu digunakan oleh mereka yang ingin mengurangkan berat
badan mereka. Contoh ubat ialah senna (Senokot) dan bisacodyl (Dulcolax).
10. Penyakit-penyakit usus seperti diverticulitis.
Selalunya ia berlaku bersama-sama dengan demam dan sakit perut.
Jadikan amalan ataupun tabiat dengan mengambil buah-buahan yang tinggi serat untuk dijadikan pelawas dan mudah proses membuang air besar. Buah-buahan yang boleh dijadikan pelawas adalah betik, prune, kurma dan buah bercitrus seperti oren. Sayur-sayuran boleh dijadikan pelawas adalah aspagus dan paling mudah diperolehi adalah kubis.
Paling penting pengambilan air kosong yang secukupnya seharian terutamanya ibu yang berpantang ataupun menyusukan badan.
Antara mineral yang penting untuk atasi masalah sembelit adalah magnesium.
Sebab apa magnesium penting untuk badan kita?
Magnesium sangat penting untuk atasi masalah sembelit kerana magnesium meningkatkan kandungan air dalam usus dan membantu menggesa berlakunya peristalsis iaitu aktiviti gerakan dalam usus yang membantu makanan terhadam bergerak dalam usus. Proses peristalsis ini juga menolak makanan dalam perut.
Ada 2 keadaan berlaku iaitu:
1. Magnesium merehatkan otot dalam usus iaitu membantu membentuk
kesan yang lebih lembut untk mengurangkan sembelit.
2. Sifat magnesium untuk menarik air dimana ia meningkatkan kandungan air dalam
usus dan usus dapat berfungsi dengan baik.
Apabila anda ambil magnesium, maka perlu minum air lebih banyak disebabkan magnesium ‘menarik air’ dalam badan kita.
Antara vitamin untuk melegakan sembelit adalah Ostematrix, Herb-lax dan Alfalfa untuk orang dewasa.
Ostematrix mengandungi Kalsium dan magnesium yang diperlukan mengatasi sembelit.
Herb-lax dan Alfalfa adalah julap yang mengandungi herba iaitu mengandungi klorofil yang membantu dalam mendetok dalam badan.
Manakala untuk kanak-kanak boleh ambil Mealshakes untuk atasi sembelit.
Mealshakes mengandungi tinggi serat dan mineral sangat sesuai untuk kanak-kanak ataupun yang dewasa untuk sembelit.
Jom legakan sembelit anda. Jangan biarkan ia menghantui kita.
Hubungi saya untuk sebarang pertanyaan.
Leave a Reply