• Disclaimer

azeniahmad.com

Indahnya Hidup Dengan Memberi

Kecederaan Otot: 3 Tips Mudah Untuk Hadapi Supaya Cepat Sembuh

9 January 2015 By azeni 20 Comments

Selalu kita dengar bila kecederaan otot mesti dikaitkan dengan ahli sukan kan terutamanya bola sepak. Tapi yang bukan ahli sukan pun boleh terkena kecederaan otot juga. Asalkan kita melakukan aktiviti rekreasi ataupun aktiviti fizikal dengan gerakan pantas.

Kecederaan otot merujuk kepada kesakitan ataupun perubahan yang berlaku pada bahagian ligamen, tendon ataupun fiber otot.

kecederaan otot, kecederaan pada ligamen, tendon ataupun sambungan saraf, amalkan vitamin shaklee

Kecederaan otot

3 Tips Mudah Apabila Hadapi Kecederaan Otot

1. Lakukan R.I.C.E

Rest ataupun berehat daripada melakukan pengerakan pada otot yang telah tercedera. Ia akan menganggu proses penyembuhan. Pengerakan normal boleh dilakukan selepas dua hari tetapi jangan terlalu banyak pengerakan.

Ice ataupun penggunaan ais untuk dituam pada bahagian yang cedera kerana boleh mengurangkan bengkak. Jangan letak ais terus pada permukaan kulit. Boleh gunakan ais yang dibalut ataupun ais kuib.

Setiap kali tuam dalam 15- 20 minit dan lakukan setiap jam untuk hari pertama.

Compression ataupun membalut pada bahagian cedera dengan menggunakan kain pembalut khas ataupun badge untuk mengurangkan bengkak. Jangan terlalu ketat hingga menghalang pengaliran darah berlaku.

Elevation iaitu dengan meletakkan bahagian yang tercedera lebih tinggi kedudukannya daripada paras jantung jika boleh.

2. Pengambilan ubat non-steroid

Doktor akan cadangkan pengambilan ubat anti-keradangan (anti-inflammatory) iaitu non-steroid (NSAIDS) seperti naproxen ataupun ibuprofen. Ia membantu mengurangkan sakit dan membolehkan kita melakukan pengerakan.

AWAS:  Jika anda mempunyai sejarah sakit buah pinggang sakit gastrousus berdarah ataupun mengambil ubat pencair darah, perlu berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

(sumber)

3. Pengambilan suplemen Shaklee

Alternatif yang lain untuk membantu proses penyembuhan adalah dengan suplemen Shaklee iaitu ESP, Ostematrix, Advanced Joint Health Tablet (AHJT) dan Bcompleks.
Suplemen untuk kecederaan otot, Bcompleks, ESP Shaklee, Ostematrix dan AHJT

Suplemen untuk kecederaan otot

  • ESP membantu mempercepatkan pemuliharan otot yang sakit dan terkoyak dengan kandungan proteinnya. Juga membantu memperbaharui tisu otot.
  • Bcompleks membantu untuk melegakan ataupun memastikan semua saraf dalam keadaan rehat. Selain itu, membantu menghilangkan kebas-kebas dan sengal.
  • Membantu memberikan perlindungan pada tulang rawan dan sendiri dengan AJHT.
  • Kandungan kalsium dalam Ostematrix membantu untuk ketahanan tulang.
  • Pencegahan boleh dilakukan dengan pengambilan secara konsisten vitamin Shaklee.

Dengan tip yang mudah ini, dapat membantu anda yang mengalami kecederaan otot untuk sembuh dengan lebih cepat.

Anda boleh hubungi saya untuk sebarang pesanan/order.

Cara Order Vitamin Shaklee

Azeni Ahmad

Call/SMS/Whatapps: 012-5771864

Page: Azeni Vita-Shoppe

Shaklee Distributor : 890574

COD area: Kota Damansara, Subang Bistari, Subang Perdana, Petaling Jaya Selangor.

Penghantaran dilakukan ke seluruh Malaysia dengan menggunakan POS LAJU

Rabun mata selepas bersalin? Mitos atau fakta
6 Cara Untuk Merawat dan Menghilangkan Kulit Berpanau

Related

Filed Under: Penjagaan Kesihatan, Shaklee Tagged With: Kecederaan Otot, Suplemen untuk kecederaan otot, Tips Untuk Sembuh Cepat

Comments

  1. blogger lelaki says

    9 January 2015 at 9:53 pm

    selalunya orang yang suak bersukan tahu tips mudah ini
    blogger lelaki menulis…Manusia Terperangkap Dalam Dunia SiberMy Profile

    Reply
    • azeni says

      10 January 2015 at 5:16 am

      Memang pun..
      Sesiapa yang selalu dapat kecederaan otot mesti tau atau kena tau tip ini..

      Reply
  2. Kakiblog says

    10 January 2015 at 6:43 am

    masa aktif bersukan dulu..pernah kena..sekarang tak kerana sukan paling biasa pun aktiviti berjalan kaki
    Kakiblog menulis…Mencari Destinasi BlogMy Profile

    Reply
    • azeni says

      11 January 2015 at 9:33 am

      kalau berjalan kaki, kurang la nak injury.

      Reply
  3. akubiomed says

    11 January 2015 at 12:04 am

    Kalau tergeliat sekali pun sudah sakit inikan kecederaan otot.
    akubiomed menulis…Bila Psy Junior makan Maggi Royale KoreanMy Profile

    Reply
    • azeni says

      11 January 2015 at 9:34 am

      tue la.
      Kalau kecederaan otot memang takboleh bergerak langsung.

      Reply
    • Ronald emmanuel says

      8 February 2018 at 6:50 pm

      Klau tisu otot trkoyak xda la sakit sngat…..prlu beberapa hri sja pn sdh smbuh dh

      Reply
  4. rika says

    12 January 2015 at 12:36 am

    pernah terseliuh di kaki dan tangan . memang meraung kesakitan.kalau otot tak tahu nak cakap mcm mana.
    rika menulis…Kesalahan Mendidik Anak-Tidak Menjelaskan Sebab Apabila Melaksanakan PerintahMy Profile

    Reply
    • azeni says

      13 January 2015 at 11:06 am

      Hehehe.
      Memang rika. Saya pun pernah terseliuh tetapi bagai nak rak melalak.
      Kalau otot tak tau la nak cakap.

      Reply
  5. titan says

    13 January 2015 at 5:59 pm

    kalau dah injured, memang kena rehat.

    jangan paksa diri.

    bab otak koyak ni..bukan leh wat main-main.
    titan menulis…Sindrom Pinocio dalam dunia blogger.My Profile

    Reply
    • azeni says

      14 January 2015 at 4:56 pm

      Bawa-bawa la berehat kan.
      Haha

      Reply
  6. Hafiz Rahim says

    14 January 2015 at 12:32 pm

    Baru-baru ni ada main bola dengan anak.. tersilap macam mana entah, terus tangkap kat lutut.. tak boleh gerak. Duduk rehat diamkan diri dalam 10 minit, lama-lama baru ok sikit. Tapi sekarang masih terasa sakit kadang-kadang. Huhuhu
    Hafiz Rahim menulis…Nak Beli Rumah, Fikir 100 KaliMy Profile

    Reply
    • azeni says

      14 January 2015 at 4:58 pm

      Ala-ala ter “twist” kot.
      Kalau kedudukan tak betul lama-lama memang akan terasa pun en.Hafiz.
      Kalau teruk bawa-bawa la pergi jumpa doktor.

      Reply
  7. Ikhwan Fahmi says

    19 January 2015 at 5:01 pm

    cedera semasa bersukan boleh buat kita menderita seumur hidup, jadi kena hati-hati dan buat senaman ringan sebelum terus beraksi 🙂
    Ikhwan Fahmi menulis…Seksyen Pengetahuan Am Peperiksaan Separa PerubatanMy Profile

    Reply
    • azeni says

      19 January 2015 at 6:19 pm

      Betul tue.
      Boleh membawa hingga ke tua kan.
      Kadang2 disebabkan terseliuh sikit ke tapi tak nak jumpa doktor. Makin melarat.

      Reply
  8. ECi says

    23 February 2015 at 6:08 pm

    untuk yang baru kene tu, cepat2lah jumpa doktor dan dapatkan rawatan. memang dah lama2 tu rase ok, cm dah xsihat. tapi tengoklah beberapa tahun akan datang , sakit dikawasan tersebut akan on off on off… faktor usia.
    ECi menulis…Diseases Caused By Acidic BodyMy Profile

    Reply
    • azeni says

      24 February 2015 at 4:35 am

      Setuju.
      Kebiasanya ramai anggap remeh benda nie.
      Lama-kelamaan akan bagi kesan untukk jangka masa yang panjang.

      Reply
  9. Adie says

    31 August 2018 at 9:10 pm

    Bahagian bahu sakit.. Xleh angkat tangan.. Tu masalah ye?

    Reply
    • azeni says

      4 September 2018 at 12:04 am

      Mungkin urat ada bengkak biasanya macam tue.
      Urat stress.

      Reply

Trackbacks

  1. Cara Rawat Tulang Patah dan Retak Untuk Sembuh Cepat | azeniahmad.com says:
    4 May 2017 at 4:42 am

    […] Manakala untuk kecederaan otot terutamanya untuk yang bersukan, digalakkan lakukan tips RICE untuk cepat sembuh. Secara terperinci boleh lihat di Tips Sembuh Cepat untuk Kecederaan Otot. […]

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

PENULIS BLOG

HUBUNGI SAYA

Perlukan maklumat lanjut tentang Shaklee (ID: 890574) ataupun untuk sebarang tempahan boleh hubungi saya di:

Call / SMS / Whatapps:
~~ Azeni 012 5771864 ~~

ataupun;

Email: [email protected]

IKLAN

ARTIKEL TERKINI

  • Welcome Back Azeni!
  • Pengalaman Sendiri Tumpah Darah Lepas Bersalin
  • Impian Bungee Jumping di New Zealand
  • Agen Shaklee di Kota Bharu dan Pasir Mas Kelantan
  • Pembedahan Buang Tonsil – Wajib Atau Pilihan?
  • Pengalaman Melancong ke Bangkok Secara Percuma
  • Popular
  • Comments

Archives

Hakcipta Terpelihara © 2023 · Azeni Ahmad · Dikuasakan oleh Alfalah Web Designer