Selalu kita dengar bila kecederaan otot mesti dikaitkan dengan ahli sukan kan terutamanya bola sepak. Tapi yang bukan ahli sukan pun boleh terkena kecederaan otot juga. Asalkan kita melakukan aktiviti rekreasi ataupun aktiviti fizikal dengan gerakan pantas.
Kecederaan otot merujuk kepada kesakitan ataupun perubahan yang berlaku pada bahagian ligamen, tendon ataupun fiber otot.
Kecederaan otot
3 Tips Mudah Apabila Hadapi Kecederaan Otot
1. Lakukan R.I.C.E
Rest ataupun berehat daripada melakukan pengerakan pada otot yang telah tercedera. Ia akan menganggu proses penyembuhan. Pengerakan normal boleh dilakukan selepas dua hari tetapi jangan terlalu banyak pengerakan.
Ice ataupun penggunaan ais untuk dituam pada bahagian yang cedera kerana boleh mengurangkan bengkak. Jangan letak ais terus pada permukaan kulit. Boleh gunakan ais yang dibalut ataupun ais kuib.
Setiap kali tuam dalam 15- 20 minit dan lakukan setiap jam untuk hari pertama.
Compression ataupun membalut pada bahagian cedera dengan menggunakan kain pembalut khas ataupun badge untuk mengurangkan bengkak. Jangan terlalu ketat hingga menghalang pengaliran darah berlaku.
Elevation iaitu dengan meletakkan bahagian yang tercedera lebih tinggi kedudukannya daripada paras jantung jika boleh.
2. Pengambilan ubat non-steroid
Doktor akan cadangkan pengambilan ubat anti-keradangan (anti-inflammatory) iaitu non-steroid (NSAIDS) seperti naproxen ataupun ibuprofen. Ia membantu mengurangkan sakit dan membolehkan kita melakukan pengerakan.
AWAS: Jika anda mempunyai sejarah sakit buah pinggang sakit gastrousus berdarah ataupun mengambil ubat pencair darah, perlu berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
(sumber)
3. Pengambilan suplemen Shaklee
Alternatif yang lain untuk membantu proses penyembuhan adalah dengan suplemen Shaklee iaitu ESP, Ostematrix, Advanced Joint Health Tablet (AHJT) dan Bcompleks.
Suplemen untuk kecederaan otot
- ESP membantu mempercepatkan pemuliharan otot yang sakit dan terkoyak dengan kandungan proteinnya. Juga membantu memperbaharui tisu otot.
- Bcompleks membantu untuk melegakan ataupun memastikan semua saraf dalam keadaan rehat. Selain itu, membantu menghilangkan kebas-kebas dan sengal.
- Membantu memberikan perlindungan pada tulang rawan dan sendiri dengan AJHT.
- Kandungan kalsium dalam Ostematrix membantu untuk ketahanan tulang.
- Pencegahan boleh dilakukan dengan pengambilan secara konsisten vitamin Shaklee.
Dengan tip yang mudah ini, dapat membantu anda yang mengalami kecederaan otot untuk sembuh dengan lebih cepat.
Anda boleh hubungi saya untuk sebarang pesanan/order.
Call/SMS/Whatapps: 012-5771864
Page: Azeni Vita-Shoppe
Shaklee Distributor : 890574
COD area: Kota Damansara, Subang Bistari, Subang Perdana, Petaling Jaya Selangor.
Penghantaran dilakukan ke seluruh Malaysia dengan menggunakan POS LAJU
selalunya orang yang suak bersukan tahu tips mudah ini
blogger lelaki menulis…Manusia Terperangkap Dalam Dunia Siber
Memang pun..
Sesiapa yang selalu dapat kecederaan otot mesti tau atau kena tau tip ini..
masa aktif bersukan dulu..pernah kena..sekarang tak kerana sukan paling biasa pun aktiviti berjalan kaki
Kakiblog menulis…Mencari Destinasi Blog
kalau berjalan kaki, kurang la nak injury.
Kalau tergeliat sekali pun sudah sakit inikan kecederaan otot.
akubiomed menulis…Bila Psy Junior makan Maggi Royale Korean
tue la.
Kalau kecederaan otot memang takboleh bergerak langsung.
Klau tisu otot trkoyak xda la sakit sngat…..prlu beberapa hri sja pn sdh smbuh dh
pernah terseliuh di kaki dan tangan . memang meraung kesakitan.kalau otot tak tahu nak cakap mcm mana.
rika menulis…Kesalahan Mendidik Anak-Tidak Menjelaskan Sebab Apabila Melaksanakan Perintah
Hehehe.
Memang rika. Saya pun pernah terseliuh tetapi bagai nak rak melalak.
Kalau otot tak tau la nak cakap.
kalau dah injured, memang kena rehat.
jangan paksa diri.
bab otak koyak ni..bukan leh wat main-main.
titan menulis…Sindrom Pinocio dalam dunia blogger.
Bawa-bawa la berehat kan.
Haha
Baru-baru ni ada main bola dengan anak.. tersilap macam mana entah, terus tangkap kat lutut.. tak boleh gerak. Duduk rehat diamkan diri dalam 10 minit, lama-lama baru ok sikit. Tapi sekarang masih terasa sakit kadang-kadang. Huhuhu
Hafiz Rahim menulis…Nak Beli Rumah, Fikir 100 Kali
Ala-ala ter “twist” kot.
Kalau kedudukan tak betul lama-lama memang akan terasa pun en.Hafiz.
Kalau teruk bawa-bawa la pergi jumpa doktor.
cedera semasa bersukan boleh buat kita menderita seumur hidup, jadi kena hati-hati dan buat senaman ringan sebelum terus beraksi 🙂
Ikhwan Fahmi menulis…Seksyen Pengetahuan Am Peperiksaan Separa Perubatan
Betul tue.
Boleh membawa hingga ke tua kan.
Kadang2 disebabkan terseliuh sikit ke tapi tak nak jumpa doktor. Makin melarat.
untuk yang baru kene tu, cepat2lah jumpa doktor dan dapatkan rawatan. memang dah lama2 tu rase ok, cm dah xsihat. tapi tengoklah beberapa tahun akan datang , sakit dikawasan tersebut akan on off on off… faktor usia.
ECi menulis…Diseases Caused By Acidic Body
Setuju.
Kebiasanya ramai anggap remeh benda nie.
Lama-kelamaan akan bagi kesan untukk jangka masa yang panjang.
Bahagian bahu sakit.. Xleh angkat tangan.. Tu masalah ye?
Mungkin urat ada bengkak biasanya macam tue.
Urat stress.